WordPress Backup erstellen: Plugins, manuell und Hosting im Vergleich (Anleitung 2026)

Warum WordPress-Backups absolut unverzichtbar sind

Ein WordPress Backup ist die einzige zuverlässige Versicherung gegen Datenverlust — und WordPress-Seiten sind durch ihre weite Verbreitung ein Hauptziel automatisierter Angriffe. Statistiken zeigen: Über 30.000 Websites werden täglich gehackt, ein Großteil davon WordPress-basiert. Ohne aktuelles Backup beginnt im Ernstfall die teure Wiederherstellungsarbeit — oder die Seite ist komplett verloren.

Die häufigsten Szenarien, in denen ein Backup zur Rettung wird:

• Hack durch Sicherheitslücke in einem veralteten Plugin oder Theme — Backup vor dem Hack einspielen, Seite ist sofort wieder sauber.
• Fehlerhaftes Plugin- oder Core-Update verursacht „White Screen of Death“ — Backup zurückspielen, Plugin später isoliert testen.
• Versehentlich gelöschte Inhalte oder überschriebene Beiträge — einzelne Datenbank-Einträge aus dem Backup wiederherstellen.
• Server-Ausfall beim Hoster mit Datenverlust — externes Backup ist die einzige Rettung, wenn das Hoster-Backup nicht greift.
• Umzug auf neuen Server oder neues Hosting — Backup als saubere Migrations-Grundlage.
• Test vor größeren Änderungen — vor jedem Theme-Wechsel, größerem Plugin-Update oder strukturellen Änderungen einmal sichern.

Was ein vollständiges WordPress-Backup enthalten muss

Eine WordPress-Seite besteht aus zwei Hauptbestandteilen, die beide gesichert werden müssen — sonst ist das Backup unbrauchbar:

Methode 1: WordPress Backup erstellen mit UpdraftPlus (Empfehlung)

UpdraftPlus ist mit über 3 Millionen aktiven Installationen das mit Abstand beliebteste Backup-Plugin für WordPress. In der kostenlosen Version deckt es bereits alles ab, was die meisten Websites brauchen: vollständige Backups, Cloud-Speicherung, Wiederherstellung mit einem Klick.

Schritt 1: UpdraftPlus installieren

Im WordPress-Dashboard zu Plugins → Installieren gehen, nach „UpdraftPlus“ suchen, das Plugin von UpdraftPlus.Com, DavidAnderson installieren und aktivieren. Dauer: unter 1 Minute.

Schritt 2: Cloud-Speicherort einrichten

Unter Einstellungen → UpdraftPlus Backups → Einstellungen einen externen Speicher auswählen. Kostenlos verfügbar:

• Google Drive — bis 15 GB kostenlos, einfach via OAuth verbunden
• Dropbox — kostenloser Account mit 2 GB, perfekt für kleinere Sites
• Microsoft OneDrive — 5 GB kostenlos
• FTP-Server — auf eigenem Backup-Server
• E-Mail-Versand — nur für sehr kleine Backups (unter 10 MB)

Nach Auswahl per OAuth-Flow den Cloud-Account verbinden — UpdraftPlus speichert dort künftig alle Backups automatisch.

Schritt 3: Backup-Zeitplan festlegen

Im selben Einstellungs-Tab den Zeitplan konfigurieren:

• Datei-Backup-Intervall: wöchentlich (für die meisten Sites ausreichend)
• Datenbank-Backup-Intervall: täglich (Datenbank ändert sich häufiger)
• Anzahl der zu behaltenden Backups: mindestens 4 (deckt einen Monat ab)
• WooCommerce-Shops: Datenbank stündlich, Dateien täglich

Schritt 4: Erstes Backup manuell auslösen

Im Tab „Backup / Restore“ auf den großen blauen Button „Jetzt sichern“ klicken. UpdraftPlus erstellt jetzt:

1. Einen Datenbank-Dump (.sql-Datei, gezippt)
2. Backup der Plugins (separates Zip)
3. Backup der Themes (separates Zip)
4. Backup der Uploads — meist die größte Datei
5. Backup der sonstigen wp-content-Dateien

Die Dateien werden automatisch in den eingerichteten Cloud-Speicher hochgeladen. Bei einer 500-MB-Site dauert das Erstbackup typisch 2–5 Minuten. Spätere inkrementelle Backups sind deutlich schneller.

Methode 2: WordPress Backup mit BackWPup

BackWPup ist die zweite große Alternative — über 600.000 aktive Installationen, kostenlos, mit fokussierter Funktionalität. Es eignet sich besonders für technisch versierte Nutzer, die feinere Kontrolle über Jobs und Speicherorte wollen. Der Workflow:

1. Plugin installieren über Plugins → Installieren, Suche nach „BackWPup“.
2. Unter BackWPup → Add new job einen neuen Backup-Job erstellen.
3. Im Tab „General“ festlegen, was gesichert wird (Datenbank-Dump, Dateien, Installierte Plugins).
4. Im Tab „Schedule“ Cron-basiert oder manuell auslösen.
5. Im Tab „To: …“ den Speicherort wählen — Dropbox, S3, FTP, E-Mail oder lokaler Ordner.
6. Job speichern und mit „Run now“ erstmals testen.

BackWPup hat den Vorteil, dass mehrere unabhängige Jobs parallel definiert werden können — etwa ein täglicher DB-Job nach Dropbox und ein wöchentlicher Vollbackup nach S3. Der Nachteil: die Wiederherstellung ist komplexer als bei UpdraftPlus und erfolgt manuell.

Methode 3: WordPress Backup manuell per FTP und phpMyAdmin

Wer komplett ohne Plugin auskommen will, sichert WordPress in zwei separaten Schritten — Dateien per FTP, Datenbank über phpMyAdmin (im Hosting-Panel). Der Aufwand ist höher, dafür hast du volle Kontrolle und keine Plugin-Abhängigkeit.

Teil A: Dateien per FTP sichern

FTP-Programm öffnen (FileZilla, Cyberduck oder ähnliches). Mit den FTP-Zugangsdaten des Hosters verbinden. Im Server-Verzeichnis das WordPress-Wurzelverzeichnis öffnen — meist public_html/ oder www/. Folgende Verzeichnisse und Dateien herunterladen:

• wp-config.php (zentrale Konfigurationsdatei)
• .htaccess (Server-Regeln, Permalinks)
• wp-content/ (komplettes Verzeichnis: themes, plugins, uploads)
• Optional: wp-admin/ und wp-includes/ (Core-Dateien — bei Bedarf neu von WordPress.org herunterladbar)

Bei großen Sites kann der Download mehrere Stunden dauern — besonders das Uploads-Verzeichnis mit allen Bildern. Lokale Sicherung in einem zip-Archiv mit Datum im Namen, z. B. backup_2026-05-10.zip.

Teil B: Datenbank per phpMyAdmin exportieren

phpMyAdmin im Hosting-Panel öffnen (meist über cPanel, Plesk oder Direkt-Login bei Managed-Hostern). Links die richtige Datenbank auswählen — der Name steht in wp-config.php als DB_NAME. Dann:

1. Oben auf den Reiter „Exportieren“ klicken
2. Exportmethode: „Schnell“ auswählen
3. Format: „SQL“
4. Auf „OK“ klicken — die .sql-Datei wird heruntergeladen

Die SQL-Datei (oft 5–500 MB) enthält alle Datenbank-Tabellen mit allen Inhalten. Zusammen mit den FTP-Dateien ist das Backup vollständig.

Methode 4: Hosting-Backup nutzen (Komfort-Option)

Viele Hoster bieten in ihren Tarifen automatische Backups als Standardleistung an — STRATO, IONOS, all-inkl, Mittwald, DomainFactory, Raidboxes, Kinsta. Im Hosting-Panel ist meist ein eigener Backup-Bereich verfügbar, mit dem Backups erstellt, eingespielt und heruntergeladen werden können.

Vorteile: keine Plugin-Installation, automatischer Lauf, oft täglich, mit Wiederherstellung per Klick. Nachteile: Backups liegen meist auf demselben Hoster (also nicht wirklich „extern“), die Aufbewahrungsfrist ist begrenzt (oft 7–14 Tage), und bei einem Hoster-Wechsel ist das Backup oft nicht direkt nutzbar.

Backup-Strategie nach der 3-2-1-Regel

Die klassische IT-Backup-Strategie aus dem professionellen Bereich heißt 3-2-1-Regel und ist auch für WordPress-Sites die sicherste Vorgehensweise:

Für eine durchschnittliche WordPress-Seite sieht eine optimale Strategie so aus: Hoster-Backup täglich (für schnelle Wiederherstellung), UpdraftPlus-Cloud-Backup wöchentlich (für externe Sicherheit), zusätzlich monatlich ein lokales Vollbackup auf eine externe Festplatte (für maximale Unabhängigkeit). Wer das einmal eingerichtet hat, läuft alles automatisch im Hintergrund.

WordPress Backup wiederherstellen — so geht’s

Ein Backup ist nur so gut wie der Test, dass es sich auch zurückspielen lässt. Die einfachste Methode: regelmäßig (z. B. quartalsweise) einen Test-Restore in einer Staging-Umgebung üben.

Mit UpdraftPlus wiederherstellen

Im Tab „Existing Backups“ erscheint die Liste aller verfügbaren Backups. Beim gewünschten Backup auf „Restore“ klicken. Dann auswählen, was wiederhergestellt werden soll (Plugins, Themes, Uploads, Datenbank, sonstige Dateien) und auf „Restore“ bestätigen. UpdraftPlus lädt die Backup-Dateien automatisch aus dem Cloud-Speicher und spielt alles ein — typisch 5–15 Minuten je nach Größe.

Manuell wiederherstellen

Bei einem komplett kaputten WordPress-Setup geht es manuell: WordPress neu installieren (Standard-Installation), dann per FTP das gesicherte wp-content/-Verzeichnis hochladen. Anschließend in phpMyAdmin die alte Datenbank-SQL-Datei importieren — vorher die alle vorhandenen Tabellen löschen, sonst gibt es Konflikte. Zum Schluss prüfen, ob die wp-config.php die richtigen DB-Zugangsdaten enthält.

Häufige Fragen zu WordPress-Backups

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